Когда внутренний критик не замолкает

Психоаналитическая работа с самооценкой и перфекционизмом

«Я недостаточно хорош(а)» — фраза, за которой стоит не объективная оценка, а очень старый внутренний голос. Психоанализ работает не с самой фразой, а с тем, кому она принадлежит.

Шаблон для адаптации.

Как это переживается

Постоянный внутренний контроль. Невозможность похвалить себя за сделанное. Сравнение с другими, в котором всегда проигрываешь. Страх ошибки — и одновременно злость на себя за этот страх. Иногда — синдром самозванца, иногда — выгорание от собственного перфекционизма.

Что психоанализ говорит об этом

Голос внутреннего критика всегда чей-то. Он сложился в детстве — как способ выжить в конкретной семье, конкретной школе, конкретных отношениях. В психоаналитической работе мы находим этот голос, разглядываем его, и постепенно он перестаёт быть единственным.

Как устроена работа

Индивидуально, 50 минут, 1–2 раза в неделю. Длительность — от полугода и дольше. Очно в Москве или онлайн.

Чего ожидать в первые недели

Часто обнаруживается, что внутренний критик защищал от чего-то — например, от чужих ожиданий или от чувства уязвимости. Когда становится понятно, для чего он был нужен, отношения с ним меняются.

Позвонить Написать в Telegram

Частые вопросы

По теме

Можно ли поднять самооценку быстро?

Можно поднять настроение и временно почувствовать себя лучше. Но устойчивые изменения в отношениях с собой требуют времени и работы со своими ранними историями.

Подойдёт ли это, если я внешне успешен?

Да. Перфекционизм и обесценивание себя часто живут именно у людей, которые внешне справляются. Работа в этом случае — про внутреннее переживание, а не про «улучшение результатов».

Близкие темы

С чем эта тема часто пересекается

Когда работа перестаёт быть жизнью

Выгорание и поиск смысла

Выгорание редко бывает только про работу. Чаще это про отношения с собственными желаниями, с долгом, с тем, что было обещано себе и не сбылось.

Подробнее

Когда отношения становятся лабиринтом

Отношения и созависимость

Иногда мы оказываемся в одной и той же истории с разными людьми — и не понимаем, как мы туда снова попали. Психоанализ помогает увидеть эти повторы и работает с ними изнутри.

Подробнее

Когда внутренний свет угасает

При депрессивных состояниях

Иногда жизнь как будто теряет цвет — то, что радовало, перестаёт радовать; то, что было лёгким, становится тяжёлым. В психоанализе мы пытаемся понять, что это за состояние и о чём оно.

Подробнее